Od paru lat panuje moda na korzystanie z siłowni. Już nie tylko kobiety opanowała mania zgrabnej figury, ale i mężczyzn. Bo jak tu mieć miękki brzuch, kiedy kolega szpanuje "kaloryferem" i bicepsami.Żeby tak wyglądać, trzeba ćwiczyć /PantherMedia Jak zapewniają miłośnicy tego sportu, ćwiczenia kulturystyczne nie tylko powodują przyrost masy mięśniowej i ładnie kształtują sylwetkę, ale również poprawiają samopoczucie i zwiększają wiarę we własne możliwości: "jestem silny, sprawny, świetnie wyglądam". Taki efekt wymaga jednak systematyczności i czasu.
Od czego zacząć?Od nauczyciela. Wizytę na siłowni trzeba zacząć rozmowy z instruktorem, który dobierze odpowiednie ćwiczenia.
- Osoba, która jest początkująca nie powinna ćwiczyć dłużej niż półtorej godziny. Łącznie z rozgrzewką - podpowiada instruktor kulturystyki. - Bardziej też musi skupić się na kondycji niż na treningu siłowym.
Często, znudzeni powolnym wprowadzaniem w świat kulturystyki, adepci wybierają drogę na skróty. Dostęp do środków dopingujących takich jak metanabol czy omka jest łatwy. Owszem, dzięki nim w krótkim czasie osiąga się przyrost masy mięśniowej, ale płaci się zdrowiem. Pomijając takie skutki uboczne, jak np. powiększenie piersi (tzw. ginekomastia), obciążona zostaje wątroba, trzustka, a osoba stosująca doping często staje się agresywna i wybuchowa.
Legalne wspomagaczeŻadnego sportu nie da się efektywnie uprawiać bez odpowiednio skomponowanej diety. Ona jest też podstawą poprawiania swoich wyników na siłowni.
- Dobrze zbilansowana dieta powinna się składać z 60 proc. węglowodanów, 30 proc. białek i 10 proc, tłuszczy - podpowiada instruktor kulturystyki.
Przy intensywnych ćwiczeniach bardzo pomagają tzw. suplementy, czyli naturalne preparaty, dzięki którym osiąga się lepsze efekty. Oczywiście nie działają tak błyskawicznie jak doping, ale nie mają tez takich skutków ubocznych.
- Najpopularniejszy suplement to kreatyna - podpowiada instruktor, dodając, że początkujący powinni jednak nawet ten środek sobie darować. - Na początku trzeba przystosować organizm do większego wysiłku bez wspomagaczy. Dopiero potem wprowadza się odżywki.
Anna Pachorek
ródło informacji:
var nsix_params = new Object();nsix_params.fcolor = "#0000FF";nsix_params.max_ad_cnt = 4;nsix_params.adareas = ["article"];nsix_params.positive = [".articleText"];nsix_params.cutoff = ["#newsAddContent", ".embed"];document.write(""); if(INTPL("isAd","news_dol_belka"))document.write(unescape("%3Cdiv%20class%3D%22advertisement%20news_dol_belka%22 style=%22float:left;padding-bottom:10px;%22%3E"));INTPL("insertAd","news_dol_belka");if(INTPL("isAd","news_dol_belka"))document.write(unescape("%3C%2Fdiv%3E")); Więcej o: , , , Oceń artykuł:- 38%
- 62%
* pola wymagane.
INTERIA.PL gwarantuje, iż adresy nadawcy i odbiorcy nie są przez INTERIA.PL zbierane ani przetwarzane. Służą wyłącznie do jednorazowego wysłania wiadomości.
jQuery(document).ready( function () { if(jQuery(".adSense").find("iframe").length !== 0) { jQuery(".adSense").show(); } }); Zobacz również- Piwo dla maratończyka? Koniecznie!Bezalkoholowe piwo pszeniczne sprzyja zdrowiu sportowców, zmniejszając reakcję
- Czerwony wywołuje stan gotowościNajnowsze wyniki badań naukowych pokazują, że czerwień na krótko zwiększa nasze
więcej »(14 zdjęć)
więcej »(10 zdjęć)
Kosmetyki BIO nowy trend w pielęgnacji
Coraz więcej firm proponuje nam kosmetyki naturalne,...
Antykoncepcja bez stresu
Kiedy poczujemy wakacyjny nastrój, może nam się zdarzyć,...
Pierwszy punk w Częstochowie
Szmuglowanie w Jarocinie, włosy na cukier i... najlepsza...
- Promocja - tylko 99 zł!" class="photo" />
Promocja - tylko 99 zł!
Wiatrówka kal.4,5 mm z celownikiem optycznym. Snajperskie emocje bez zezwolenia! - Legalne akcesoria obronne" class="photo" />
Legalne akcesoria obronne
Pałki teleskopowe, miotacze gazu ręczne i pistoletowe. Super ceny, produkty dostępne bez zezwolenia! - Nowość w super cenie!" class="photo" />
Nowość w super cenie!
Półautomatyczny pistolet-wiatrówka na śrut stalowy 4,5 mm. Wystrzel 20 pocisków jeden po drugim! Bez zezwolenia, tylko 129 zł!
(18)
- (2)
~gogo
~gogo
~cesiawładuś!rety,taki sam ma kalafior jak wy młodzi muwicie!
- (1)
~dfargininy i inne wynalzaki, które znajdują się w tzw. stakach kreatynowych są często jeszcze gors...
~widiotyczna. Skoro się nie znasz na kulturystyce i nie masz pojęcia u suplach to idź na pole ziem...
~migmam takie same
~rybawode w mięśniu więc lepsze jest białko
~ediktoś ukradł mu kark !!!
- (4)
~qwertymetroseksualnych "chłoptasiów".
Prawdziwi twardziele trenują sztuki i sporty walki.
Pudzian ju...
~Amator Krav Magiwyćwiczone na siłce kloce są nic nie warte w starciu w walce wręcz. Brak szybkości, niezgrabność...
- (2)
~Dwarfpóźniej należy ją odstawić na jakieś 2-3 miesiące.
~Gerwazysię robi 2-3 tygodnie a nie miesiące :)
~Darekaż 50% niskokaloryczne wild jerky i bundu biltong.Mają tylko 64 kalorii- są smaczne,odżywcze,sup...
»»
- 1. komentarzy: 24
- 2. komentarzy: 18
- 3. komentarzy: 8
- 4. komentarzy: 7
- 5. komentarzy: 3
- 1. +100% / -0% Ocen: 16
- 2. +100% / -0% Ocen: 9
- 3. +100% / -0% Ocen: 6
- 4. +100% / -0% Ocen: 6
- 5. +98% / -2% Ocen: 66 INTPL("insertAd","belka_stopka");Informacje dodatkowe
Wszystkie prawa zastrzeżone. Korzystanie z portalu oznacza akceptację . Copyright © 1999-2011 INTERIA.PL S.A.
/* *//* */if(document.getElementById("ad_header1")){document.getElementById("ad_header1").style.width="auto";}INTPL("insertAd","stat_1");Źródło: http://facet.interia.pl/news/jak-rzezbic-cialo-na-silowni,1657969
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz